Как научиться понимать себя и разбираться в собственных чувствах?
Когда вы в ладу с самим собой и понимаете, что чувствуете и по какой причине, то поддерживать гармонию внутри становится гораздо проще. И с окружающими отношения складываются более глубокие, потому что вам легче их понять и найти подход.
1. Признайте свои чувства. Самым первым шагом в этом деле является признание своих чувств. Вы понимаете, что чувствуете конкретную эмоцию и разрешаете себе это. В том, что эта эмоция возникла не нужно себя винить. Это нормально, она просто есть.
2. Дайте им название. Некоторым людям непросто выражать свои чувства, потому что они не знают их названия. Существуют специальные таблицы, в которых чувства разделены на группы. Например, тот же ответ на вопрос «как дела?», может быть не просто «хорошо». А вы можете сказать, что чувствуете радость, оживление, приподнятость, умиротворение и т.д.
3. Проследите за реакцией организма на различные эмоции. Например, когда возникает страх – тело сжимается, злость вызывает напряжение мышц лица и учащенное дыхание и т.д. Понаблюдайте за тем, как реагирует именно ваш организм на тут или иную эмоцию.
4. Задайте себе вопрос – почему вы чувствуете что-то. Допустим, это грусть. Спросите себя: «Почему я это чувствую?». Дальше может прийти ответ – «Потому что поссорилась с подругой/получил выговор от начальника/не получится пойти на встречу с друзьями и т.д. Продолжайте задавать вопросы до тех пор, пока не дойдете до основной причины вашего состояния.
5. Заведите дневник эмоций. Эффективно в работе с эмоциями вести дневник. В нем вы описываете то, что чувствуете и те события, которые вызвали это. Такой дневник помогает лучше понимать себя и разбираться в собственных чувствах. Выделяйте 10-15 минут на записи ежедневно. Может быть вам будет трудно сделать первые записи, но потом вы втянитесь в процесс, и слова будут «литься» сами собой.
Гармонии вам внутри и вокруг, дорогие читатели!
__ __
Как начать воплощать свои мечты в жизнь и ощутить себя творцом будней? Ежедневная работа над собой и поэтапные шаги! Вступай в наш проект, хватит ждать идеального момента: https://vk.com/app5898182_-42869144#s=6589
